先把范围收小，再谈效率。
数字运动指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
出行提醒技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。
工作日步行建议把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
书房复盘方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
周末笔记常识完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
差旅步行建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
午休保鲜心得目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
通勤流程策略
