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书房拉伸注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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早晨优先级策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
晚间备忘攻略环境往往比意志力更持久。
数字休息入门检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
