新学期开始，学习平板与短视频同时争夺注意力。
办公习惯须知与其突然没收设备，不如一起定三条可执行的规则：作业完成前不做娱乐、卧室不留充电器过夜、周末娱乐有总时长上限。
书房会议要点 规则要写下来并贴在显眼处，比口头强调更有效。
安全协作心得家长自己也要示范，晚饭时间全家暂离手机。
出行更新方法若孩子用AI辅助写作业，应要求其能口头复述解题思路，避免变成「复制粘贴交差」。
远程复盘禁忌 睡眠优先于刷题。
晚间提醒心得初中阶段睡眠不足带来的注意力下降，很难靠多报一门课补回来。
工作日步行技巧
